昨晚又被鬼压了

医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’。
睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。
转载自豆瓣网“不断被鬼压床小组”

说起第一次被鬼压，时间已经没法追溯了。
多年前的某天夜里做了个梦，睁开眼睛发现我的房间变的好大，
我的床看上去也有平时几倍大。
头顶上方出现一黑洞，有种奇特的声音召唤我，
一股强烈的力量要把我吸引进去。
我当时感觉只需要跨进去一步，就能到达另一个世界，
那边搞不好住着高度文明的外星人。
好奇多过于恐惧……
快到黑洞边缘的时候，我想到再也见不到父母和朋友了，
突然不舍得，立刻把自己拉回了现实，醒了。
这个说起来和“鬼压床”的描述并不符合。
毕竟梦中我只是被拉扯，没有被压。
这应该是我在睡眠中被不明力量控制的开始。

接下来，梦魇一直困扰着我。
在上大学以后寒暑假的时段里，
我睡在自己的房间就很容易发生，
回到集体宿舍睡的都非常安稳。
我一度怀疑是我的房间有“问题”，
还查看了有关室内风水的书，
调整室内的家具位置以及墙上的画。
……当然这是不科学的。
后来我明白了是怎么回事，也不害怕了。压着压着就习惯了=。=
网上教的招数无非是：
“避免仰卧”“避免精神紧张”“保持充足的睡眠”
对我来说，统统不管用。
1、这情况在我侧卧的时候照样发生。
2、我上大学那会儿多自在啊，一点也没有精神紧张的理由。
3、保持充足的睡眠是很有效，但是该熬夜的时候还是得熬啊……
梦魇一旦发生，我应对的经验是：
1、尽量将头向一边转动，立刻就能醒。
2、继续睡觉还是会发生梦魇，这时候戴上耳机，边听音乐就不会了。

现在问题来了……
一个晚上让自己反复的醒来醒去，睡眠时间减少了，早上上班好没劲。
听着音乐有的时候很容易睡不着，即使睡着早上起来耳朵边也嗡嗡作响。
所以,

有类似经验的人有什么好主意请和我交流~谢了